Son yıllarda popülerlik kazanan bir beslenme şekli olan aralıklı oruç, sağlık üzerinde olumlu etkileri olan bir yöntem. Belirli saat aralıklarında hiçbir şey yememeyi ve diğer zaman dilimlerinde normal yemek yemeyi içeren aralıklı oruç, kilı vermeye de etkili.
Haber Giriş Tarihi: 23.12.2024 11:48
Haber Güncellenme Tarihi: 23.12.2024 11:49
Muhabir:
Canan DENİZ
ARALIKLI ORUÇ NEDiR?
Aralıklı oruç, insan sağlığına büyük katkı sağlıyor. Ancak, bu yararlar her bireyde farklılık gösterebiliyor. Aralıklı oruç diyetinin metabolizma üzerinde olumlu etkileri vardır. Vücut, oruç dönemlerinde enerji kaynağı olarak yağ depolarını kullanmaya başlar. Bu durum, insülin direncinin azalmasına ve kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
Ayrıca, aralıklı oruç tutmanın iltihaplanmayı azalttığı ve oksidatif strese karşı koruma sağladığı gözlemlenmiştir. Kronik hastalıkların önlenmesine katkıda bulunabilir. Oruç sırasında, hücresel onarım işlemleri de hızlanır ve bu, hücrelerin daha sağlıklı olmasını sağlar.
AÇLIK SÜRESİNE DİKKAT ETMEK ÇOK ÖNEMLİ
En yaygın uygulama şekli 16 saat aç kalıp, geri kalan 8 saat yemek yemeyi kapsar. Ancak aralıklı orucu sağlıklı bir şekilde yürütmek ve maksimum verim almak için bir uzmandan yardım almak en sağlıklı yöntemdir.
Oruç dönemlerinde, vücut insülin seviyelerinin düşmesine ve yağ yakımının artmasına neden olacak hormonal değişiklikler yaşar. Bu, özellikle karın bölgesindeki visceral yağların azalmasına yardımcı olur ve bu da tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltabilir. Aralıklı oruç, ayrıca, tokluk hissini artıran ve iştahı azaltan hormonların seviyelerini de etkileyebilir, bu da daha az yemek yeme eğilimine yol açar.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Web.tv
Kilo vermek için popüler yöntem: Aralıklı oruç
Son yıllarda popülerlik kazanan bir beslenme şekli olan aralıklı oruç, sağlık üzerinde olumlu etkileri olan bir yöntem. Belirli saat aralıklarında hiçbir şey yememeyi ve diğer zaman dilimlerinde normal yemek yemeyi içeren aralıklı oruç, kilı vermeye de etkili.
ARALIKLI ORUÇ NEDiR?
Aralıklı oruç, insan sağlığına büyük katkı sağlıyor. Ancak, bu yararlar her bireyde farklılık gösterebiliyor. Aralıklı oruç diyetinin metabolizma üzerinde olumlu etkileri vardır. Vücut, oruç dönemlerinde enerji kaynağı olarak yağ depolarını kullanmaya başlar. Bu durum, insülin direncinin azalmasına ve kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
Ayrıca, aralıklı oruç tutmanın iltihaplanmayı azalttığı ve oksidatif strese karşı koruma sağladığı gözlemlenmiştir. Kronik hastalıkların önlenmesine katkıda bulunabilir. Oruç sırasında, hücresel onarım işlemleri de hızlanır ve bu, hücrelerin daha sağlıklı olmasını sağlar.
AÇLIK SÜRESİNE DİKKAT ETMEK ÇOK ÖNEMLİ
En yaygın uygulama şekli 16 saat aç kalıp, geri kalan 8 saat yemek yemeyi kapsar. Ancak aralıklı orucu sağlıklı bir şekilde yürütmek ve maksimum verim almak için bir uzmandan yardım almak en sağlıklı yöntemdir.
TOKLUK HİSSİNİ ARTTIRIYOR
Aralıklı oruç, kalori kısıtlaması yapmadan, yeme alışkanlıklarının zamanlamasını değiştirerek kilo vermeyi sağlayabilir.
Oruç dönemlerinde, vücut insülin seviyelerinin düşmesine ve yağ yakımının artmasına neden olacak hormonal değişiklikler yaşar. Bu, özellikle karın bölgesindeki visceral yağların azalmasına yardımcı olur ve bu da tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltabilir. Aralıklı oruç, ayrıca, tokluk hissini artıran ve iştahı azaltan hormonların seviyelerini de etkileyebilir, bu da daha az yemek yeme eğilimine yol açar.
Kaynak: Canan DENİZ
En Çok Okunan Haberler