Sahursuz oruç kilo aldırıyor

Oruç tutarken, sağlıklı ve dengeli beslenmek çok önemli. iftar ve sahur vakitlerinin hayatımıza girişiyle uyku, beslenme ve fiziksel aktivitelerde değişiklik kaçınılmaz oluyor. Tam da bu noktada bazı hususlara dikkat etmek, hayati önem taşıyor. Uzmanlar ise uyarıyor, “sahura kalkmadan sadece iftarda yenilen yemekle oruç tutulmasının kilo artışına neden olabilir.”

BESLENMEDE YETERSİZLİK OLABİLİR

Sahura kalkmadan oruç tutulduğunda akşamdan alınan besinler yetersiz kalabiliyor. Gündüz vakti , bütün gün vücudun ihtiyacı olan enerji ve besin ihtiyacının karşılanamaması sonucu oluşan enerji açığı, sağlığı olumsuz etkileyebilir. Beslenme uzmanları uyarıyor, “Yalnızca sağlıklı kişilerin oruç tutmaları ve bunun için de sağlıklı beslenme kurallarına uymaları gerekiyor.” Oruç sırasında uzun süreli açlığa bağlı olarak, metabolizma hızı azaldığı için tek öğünde aşırı yemek yenilmesi, kilo alımını hızlandırıyor.

SUYU İHMAL ETMEYİN

Sahur öğününün mutlaka yapılması gerektiğini söyleyen uzmanlar , sahurda peynir, yumurta, süt gibi proteinli besinlerin tüketilmesinin yağsız vücut kütlesini koruduğunu ve tokluk hissi sağladığınu vurguluyor . Ayrıca sahur öğününde tam buğday ekmeği, zeytin, domates, salatalık, ıhlamurdan oluşan kahvaltı yapılması, suyun ihmal edilmemesi çok önemli